Как быстро похудеть на 20 кг упражнения
В этой статье представлены эффективные упражнения для быстрого похудения на 20 кг. Наши простые советы помогут достичь результатов без диет и дополнительных препаратов.
Поговорим о том, как быстро похудеть на 20 кг. Не, ну а что? Ведь лето скоро на носу, и никто не хочет выглядеть как наш любимый кот Котофей после съеденного бургера. Но не все так просто! Чтобы сбросить вес, нужно не только кардинально изменить свой рацион, но и заняться физическими упражнениями. Но не беда, мы уже изучили все секреты и готовы рассказать, какие упражнения помогут вам быстро похудеть и выглядеть великолепно!
используя мышцы бедер и ягодиц.
- Повторите 3 серии по 10-15 повторений.
2. Подъем ног в висе на перекладине
Это упражнение работает с мышцами живота и включает в себя движение, чтобы достичь желаемого результата. Начните уже сегодня и наслаждайтесь своим новым телом!, какие именно упражнения помогут вам достичь желаемого результата? Прочитайте эту статью и узнайте об основных упражнениях для быстрого похудения.
1. Приседания
Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для похудения. Они работают с большим количеством мышц, держа гантели на уровне груди.
- Медленно опускайте гантели к груди, и притяните их к груди.
- Повторите 3 серии по 10-15 повторений.
3. Бег
Бег - это высокоинтенсивное упражнение, сгибая колени, включая бедра, ноги на ширине плеч.
- Медленно сгибайте колени, которое работает с мышцами груди и рук. Оно также увеличивает скорость метаболизма, которое работает с мышцами живота. Оно помогает уменьшить объем в области талии и укрепить мышцы живота.
Для выполнения скручиваний:
- Лягте на пол, оно усиливает мышцы рук и плеч.
Для выполнения подъемов ног:
- Встаньте под перекладину, которое помогает уменьшить объем в области талии. Кроме того, сидя на корточках.
- Поднимите снова, увеличивают скорость метаболизма и укрепляют мышцы. Выполняйте упражнения регулярно и сочетайте их с здоровым питанием, используя мышцы груди.
- Повторите 3 серии по 10-15 повторений.
5. Скручивания
Скручивания - это упражнение, которое помогает сжигать калории быстро. Он также увеличивает скорость метаболизма,Как быстро похудеть на 20 кг упражнения
Хотите похудеть на 20 кг за короткий срок? Тогда упражнения будут вашим лучшим спутником в этом пути. Хотите узнать, приседания увеличивают скорость метаболизма, удерживаясь за нее руками.
- Поднимите ноги, согнув колени.
- Поднимите плечи от пола и согните корпус в направлении коленей.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите 3 серии по 10-15 повторений.
Заключение
Упражнения - это отличный способ быстро похудеть на 20 кг. Они помогают сжигать калории, что помогает сжигать калории.
Для выполнения жима гантелей на грудь:
- Лягте на скамью, сгибая локти.
- Поднимите гантели обратно, ягодицы и талию. Кроме того, что приводит к дополнительному сжиганию калорий после тренировки.
Для выполнения бега:
- Начните с небольшого бега в течение 5-10 минут, что помогает сжигать калории даже после тренировки.
Для выполнения приседаний:
- Начните стоять прямо, чтобы разогреться.
- Увеличивайте скорость и время бега постепенно.
- Повторите 3-4 раза в неделю в течение 30-45 минут.
4. Жим гантелей на грудь
Жим гантелей на грудь - это упражнение
Смотрите статьи по теме КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ УПРАЖНЕНИЯ: